Почему во сне немеют руки? Отвечает невролог | Аскона

Почему во сне немеют руки? Отвечает невролог

Здоровый сон
pexels-los-muertos-crew-8406470.jpg
2023-10-12 10.16.13.jpg
Автор статьи Ольга Лисенкова

После пробуждения часто немеют руки? На это есть множество причин — от неправильной позы для сна до диабета и ревматоидного артрита. Разбираемся вместе с неврологом Ольгой Лисенковой, почему во сне могут неметь руки и в каких случаях стоит обратиться к врачу.

Из-за чего во сне могут неметь руки

Сдавливается срединный нерв

Срединный нерв находится у основания кисти. Он отвечает за чувствительность большого, указательного, среднего и частично безымянного пальцев. Именно они немеют, если сдавливается срединный нерв.

Нерв может сдавливаться из-за положения во сне, например, если вы спите на боку и подкладываете руку под голову.

scale_1200 (3).jpeg

Онемение часто встречается у тучных людей, при заболеваниях суставов, таких как ревматоидный артрит, и при дефиците витаминов группы В. Также онемению рук подвержены беременные, особенно на поздних сроках, и люди, страдающие алкоголизмом, — добавляет Ольга Лисенкова.

При постоянном сдавливании нерва может снизиться двигательная активность кисти: станет трудно выполнять обычные действия, например, завязывать шнурки.

Периферическая невропатия

Руки могут неметь во сне и из-за периферической невропатии — повреждения нервов периферической нервной системы. Периферическая нервная система отвечает за чувствительность конечностей. Если в ней есть неполадки, то могут возникать боли из-за случайного возбуждения болевых рецепторов или неправильной обработки болевых сигналов нервной системой.

pexels-anete-lusina-5723261.jpg

Периферическая невропатия чаще всего возникает из-за следующих заболеваний:

  • Диабет

  • Гипотиреоз

  • Анемия

  • Синдрома Гийена-Барре — редкое неврологическое заболевание

Онемение рук — это опасно?

Если онемение проходит в течение нескольких минут после разминки руки, то, скорее всего, причина в неправильной позе для сна. В таком случае можно попытаться исправить ее самостоятельно.

Озаботиться проблемой стоит, если онемение возникает часто и чувствительность долго не возвращается. Тогда лучше обратиться к неврологу, а если у вас есть заболевания суставов — к ревматологу.

Врач может предложить исследование электронейромиографию и УЗИ нервов. Также имеет смысл сдать анализы для выявления сахарного диабета и дефицита витаминов группы В, — поясняет Ольга Лисенкова.

pexels-jonathan-borba-15831822.jpg

Как можно избежать онемения рук во сне

Когда вы ложитесь в постель, следите за позой для сна. Старайтесь не класть голову на руки, а также не спать в позе эмбриона — это может сдавливать плечо, на котором вы лежите. Руки лучше держать ровно, не сжимать в кулаки. Избегайте сна на животе — такая поза сильно давит на руки и локти.

Чтобы нервы не сдавливались во время сна, лучше всего спать на спине. Для комфортного сна в таком положении стоит выбрать специальную подушку. Например, модель Alpha Technology, которая поддерживает голову и шею в правильном положении.

Подушка доступна в трех размерах: S, M и L. Чтобы подобрать размер для сна на спине, измерьте ширину плеча и следуйте рекомендациям на картинке ниже.

scale_1200.png
Анатомическая подушка Alpha Technology
–40%
7 487 ₽
12 479 ₽
Анатомическая подушка Alpha Technology
Инновационная пена
S, высота 9 см L, высота 14 см M, высота 11,5 см
Анатомическая подушка IMMUNO Technology
–40%
8 738 ₽
14 563 ₽
Анатомическая подушка IMMUNO Technology
Усиленная поддержка
S, высота 9 см L, высота 14 см M, высота 11,5 см
Анатомическая подушка Alpha Technology Soft
–35%
7 487 ₽
11 519 ₽
Анатомическая подушка Alpha Technology Soft
Мягкая поддержка
M, высота 11,5 см S, высота 9 см L, высота 14 см

Рекомендации невролога

  • Выполняйте лечебную физкультуру.

  • Восполняйте дефицит витаминов В — они необходимы для образования оболочки нерва.

  • Делайте самомассаж рук — с помощью массажного кольца или резинового мячика с шипами.

  • Лечите болезни, которые могут приводит к невропатии: диабет, гипотиреоз, анемию, ревматоидный артрит, алкоголизм.

Редакция благодарит невролога Ольгу Лисенкову за помощь в подготовке материала

Новости сомнологии, лайфхаки для сна и идеи для интерьера — в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь! subscribe-telegram